Сообщений в теме: 6478

[Zodiak]

Собсна кто чем занимается из предоставленных вариантов! интересна подсчитать количество братьев по железу :crazy  хотя вроде чето типа того было, но нормального топега так так и не создали про качающих железо... З.Ы.: флудите как хотите, но голосойте честно или не голосуйте вообще...а то неинтересно так :rtfm

[Record]

А где вариант, раньше занимался, но пока перестал. Пока не голосовал.

[skaa]

пауэрлифтинг.. хотя веса конечно для моей категории смешные.. начал недавно восстанавливаться.. пока не дошел до прошлых результатов..

[Zodiak]

А где вариант, раньше занимался, но пока перестал. Пока не голосовал.

Ну так эта, типа голосуй в занимаюсь ББ
Забыл подписать такой вариант: временно бросил, но скоро начну ;-)) пусть Админ какойнить подправит..например Свин :crazy

[Zodiak]

пауэрлифтинг..
хотя веса конечно для моей категории смешные..
начал недавно восстанавливаться.. пока не дошел до прошлых результатов..

Санек, а пачиму пауэрлифтинг? ты же вроде для красоты тела занимаешься? а за весами не гонишься?

Сколько щас рабочие, как щас занимешься и где?

З.Ы.:

У миня щас пока так:
жим лежа на горизонтальной скамье не делаю вообще, вместо него жим на наклонной скамье делаю чтобы верхнюю часть груди подтянуть...пока осваиваю, рабочий гдето 57,5х8
присед 120х8
становая 140х8
Для плечей теперь только гантели жать буду сидя...
вес 71,5-72кг...

[skaa]

я для массы занимаюсь.. чтобы мышцами побольше обрасти..

[Zodiak]

я для массы занимаюсь..
чтобы мышцами побольше обрасти..

Если чтобы мышцами обрасти, тогда это бодибилдинг, а не пауэрлифтинг :wasko

[skaa]

забавно.. ну пусть будет так..   только комплексы наши ничем не отличаются, и рельеф тела тоже.. так в чем тогда разница..?

[AutoLawyer]

Ну я как гварил лифтер...   заниаюсь год и ищо маненька. Занимаюсь у барисыча (знаете наверна).

[AutoLawyer]

И энто....я що спрасить хател: вроде в апреле будет чемпианат саранска....ну кто тута из вас выступать будет? ЗЫ: лична я стопудова буду....нада уже гатовиться па маленьку.

[Zodiak]

И энто....я що спрасить хател: вроде в апреле будет чемпианат саранска....ну кто тута из вас выступать будет?
ЗЫ: лична я стопудова буду....нада уже гатовиться па маленьку.

возможно я пойду, если стольник пожму на раз..и соревнования попадут на пик моего цикла (программы)...
посмотрим, не буду не оптимистичным не писсимистичным :crazy
но если и попаду, буду безовсяких рубашек и скафандров резиновых...

2Svin:Ну так я и говорю что ты не лифтер, а бодибилдер...
А комплексы наши всетаки отличаются щас...я ведь извращенец еще тот :crazy  чего только не сделаю чтобы маленько мыщц набрать :spiteful

[skaa]

получается ты тоже бодибилдер..?   я работаю 2 разминочных и 4 рабочих подхода на 5-8 повторений в базовых упражнениях: присед, жим и становая.. а вспомогательные и дополнительные по 4 рабочих подхода на 8-10 повторений: крылья, трапеции, брусья, шраги, жим стоя, дельты, бицепс, трицепс, разведение.. зависит от базовой нагрузки.. исключение составляет только гиперэкстензия, там на 15-20 повторений.. пресс: пока не дохну.. что нижний, что верхний.. бег: 500 м в начале тренировки, слегка, чтобы разогреться.. 1500 м в конце, для дыхалки.. для дыхалки нагрузку буду увеличивать.. тренажеры использую только для прокачи крыльев, трапеций и трицепсов.. еще бег на дорожке.. все остальное со свободными весами..

[Zodiak]

получается ты тоже бодибилдер..?  

я работаю 2 разминочных и 4 рабочих подхода на 5-8 повторений в базовых упражнениях: присед, жим и становая..
а вспомогательные и дополнительные по 4 рабочих подхода на 8-10 повторений: крылья, трапеции, брусья, шраги, жим стоя, дельты, бицепс, трицепс, разведение.. зависит от базовой нагрузки.. исключение составляет только гиперэкстензия, там на 15-20 повторений..
пресс: пока не дохну.. что нижний, что верхний..

бег:
500 м в начале тренировки, слегка, чтобы разогреться..
1500 м в конце, для дыхалки..
для дыхалки нагрузку буду увеличивать..

тренажеры использую только для прокачи крыльев, трапеций и трицепсов..
еще бег на дорожке..
все остальное со свободными весами..

Да я этого и не скрывал, что бодибилдер ;-)))

и еще насколько я знаю, все виды тяг для спины (крыльев), подтягивания и тяги блока,отжимания на брусьях, все виды жимов - это тоже базовые упражнения, а не вспомогательные!

чем кстати и отличается ББ от лифтинга, тем что тама разнообразие упражнений большое.

[skaa]

доролнительные - те, которые для общего развития.. вспомогательные - для развития базовых упраженений.. я так определяю.. а за базу считаю только три упражнения..

[Zodiak]

доролнительные - те, которые для общего развития..
вспомогательные - для развития базовых упраженений..

я так определяю.. а за базу считаю только три упражнения..

неправильно определяешь ;-))

Упражнения есть базовые, есть изолированные.

Базовые, а по другому Многосуставные упражнения - это упражнения задействующие большой массив мыщц в работе (или когда работают несколько суставов)
--------------
Все жимы, приседания, становая, все тяги,
подтягивания, отжимнания на брусьях,
==========================================
Изолированные (односуставные) - это упражнения для улучшения формы, прорисовки (вообщем косметический эффект) мыщц...работает одна мыщца или один сустав.
-------------
подьемы на биц., вся работа с икрами, французкий жим, разгибания рук, разгибания и сгибания ног и т.д.

[Zodiak]

просьба к тем кто голосует, пишите кто за что проголосовал! ну и вообще пишите

[skaa]

неправильно определяешь

ты ничего про вспомогательные и дополнительные не написал.. не вижу ничего неправильного..

[Zodiak]

неправильно определяешь

ты ничего про вспомогательные и дополнительные не написал.. не вижу ничего неправильного..

ты судишь с точки зрения лифтеров.
нету вспомогательных и т.д. есть базовые, а есть изолированные. Все.
Это у лифтеров все что не жим не присед и не тяга, то тогда подсобка  :nea

[skaa]

ну да.. а вот не пофиг..?  

[Zodiak]

4 лифтера уже...только ничего не пишут гыыы