
Топик для бодибилдеров и пауэрлифтеров
#1
Отправлено 03.02.2006, 21:36
#2
Отправлено 03.02.2006, 22:38
#3
Отправлено 03.02.2006, 23:43
#4
Отправлено 04.02.2006, 13:20
Ну так эта, типа голосуй в занимаюсь ББА где вариант, раньше занимался, но пока перестал. Пока не голосовал.

Забыл подписать такой вариант: временно бросил, но скоро начну ;-)) пусть Админ какойнить подправит..например Свин :crazy
#5
Отправлено 04.02.2006, 13:27
Санек, а пачиму пауэрлифтинг? ты же вроде для красоты тела занимаешься? а за весами не гонишься?пауэрлифтинг..
хотя веса конечно для моей категории смешные..
начал недавно восстанавливаться.. пока не дошел до прошлых результатов..
Сколько щас рабочие, как щас занимешься и где?
З.Ы.:
У миня щас пока так:
жим лежа на горизонтальной скамье не делаю вообще, вместо него жим на наклонной скамье делаю чтобы верхнюю часть груди подтянуть...пока осваиваю, рабочий гдето 57,5х8
присед 120х8
становая 140х8
Для плечей теперь только гантели жать буду сидя...
вес 71,5-72кг...
#6
Отправлено 04.02.2006, 15:21
#7
Отправлено 04.02.2006, 22:08
Если чтобы мышцами обрасти, тогда это бодибилдинг, а не пауэрлифтинг :waskoя для массы занимаюсь..
чтобы мышцами побольше обрасти..
#8
Отправлено 05.02.2006, 10:01

#9
Отправлено 05.02.2006, 19:35

#10
Отправлено 05.02.2006, 19:38
#11
Отправлено 05.02.2006, 22:07
возможно я пойду, если стольник пожму на раз..и соревнования попадут на пик моего цикла (программы)...И энто....я що спрасить хател: вроде в апреле будет чемпианат саранска....ну кто тута из вас выступать будет?
ЗЫ: лична я стопудова буду....нада уже гатовиться па маленьку.
посмотрим, не буду не оптимистичным не писсимистичным :crazy
но если и попаду, буду безовсяких рубашек и скафандров резиновых...
2Svin:Ну так я и говорю что ты не лифтер, а бодибилдер...
А комплексы наши всетаки отличаются щас...я ведь извращенец еще тот :crazy чего только не сделаю чтобы маленько мыщц набрать :spiteful
#12
Отправлено 05.02.2006, 22:58

#13
Отправлено 06.02.2006, 11:58
Да я этого и не скрывал, что бодибилдер ;-)))получается ты тоже бодибилдер..?
![]()
я работаю 2 разминочных и 4 рабочих подхода на 5-8 повторений в базовых упражнениях: присед, жим и становая..
а вспомогательные и дополнительные по 4 рабочих подхода на 8-10 повторений: крылья, трапеции, брусья, шраги, жим стоя, дельты, бицепс, трицепс, разведение.. зависит от базовой нагрузки.. исключение составляет только гиперэкстензия, там на 15-20 повторений..
пресс: пока не дохну.. что нижний, что верхний..
бег:
500 м в начале тренировки, слегка, чтобы разогреться..
1500 м в конце, для дыхалки..
для дыхалки нагрузку буду увеличивать..
тренажеры использую только для прокачи крыльев, трапеций и трицепсов..
еще бег на дорожке..
все остальное со свободными весами..
и еще насколько я знаю, все виды тяг для спины (крыльев), подтягивания и тяги блока,отжимания на брусьях, все виды жимов - это тоже базовые упражнения, а не вспомогательные!
чем кстати и отличается ББ от лифтинга, тем что тама разнообразие упражнений большое.
#14
Отправлено 06.02.2006, 12:07
#15
Отправлено 06.02.2006, 13:04
неправильно определяешь ;-))доролнительные - те, которые для общего развития..
вспомогательные - для развития базовых упраженений..
я так определяю.. а за базу считаю только три упражнения..
Упражнения есть базовые, есть изолированные.
Базовые, а по другому Многосуставные упражнения - это упражнения задействующие большой массив мыщц в работе (или когда работают несколько суставов)
--------------
Все жимы, приседания, становая, все тяги,
подтягивания, отжимнания на брусьях,
==========================================
Изолированные (односуставные) - это упражнения для улучшения формы, прорисовки (вообщем косметический эффект) мыщц...работает одна мыщца или один сустав.
-------------
подьемы на биц., вся работа с икрами, французкий жим, разгибания рук, разгибания и сгибания ног и т.д.
#16
Отправлено 06.02.2006, 13:11

#17
Отправлено 06.02.2006, 14:13
ты ничего про вспомогательные и дополнительные не написал.. не вижу ничего неправильного..неправильно определяешь
#18
Отправлено 06.02.2006, 19:55
ты судишь с точки зрения лифтеров.
ты ничего про вспомогательные и дополнительные не написал.. не вижу ничего неправильного..неправильно определяешь
нету вспомогательных и т.д. есть базовые, а есть изолированные. Все.
Это у лифтеров все что не жим не присед и не тяга, то тогда подсобка :nea
#19
Отправлено 06.02.2006, 20:26


#20
Отправлено 07.02.2006, 20:13
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей