Перейти к содержимому


Ads
Фотография
* * * * * 1 Голосов

Спорт в домашних условиях


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 363

#1 homefit

homefit

    Новосел

  • Житель
  • 55 сообщений

Отправлено 08.08.2017, 11:40

Всем привет!
 
Спорт дома – возможен ли он? Как организовать тренировку дома?
 
Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)
 
У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.
 
Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.
 
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».
 
Для наглядности можно посмотреть видео с тренировками по ссылке в моем профиле.
 
Буду рад вашим комментариям и опыту.

vk.com/alex_homefit


#2 Reporter

Reporter

    Аццкий флуддер

  • Небожитель
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 28 501 сообщений

Отправлено 08.08.2017, 20:14

Турник тоже дома есть, вот только пузо не дает подтягиваться. Видео выкладывать не хочется, потому что могу только висеть на ем.

Висеть тоже полезно для растяжки межпозвонковых сухожилий, но хотелось бы все-таки перетти к подтягиванием и доставанием хотя бы подбородком до перекладины.

Что посоветуешь для резкого увеличения мышечной массы?

Резкого потому что у меня вес за 90....


7d9592994e83f6432085753ef7247b42.gif


#3 homefit

homefit

    Новосел

  • Житель
  • 55 сообщений

Отправлено 10.08.2017, 08:30

Что посоветуешь для резкого увеличения мышечной массы?

Ну как ты себе представляешь резкое увеличение мышечной массы при переизбытке жировой?!

 

Тебе худеть надо, крути велотренажер, больше ходи, делай "планку" пока не пропотеешь, переходи на низкокалор диету


vk.com/alex_homefit


#4 Reporter

Reporter

    Аццкий флуддер

  • Небожитель
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 28 501 сообщений

Отправлено 10.08.2017, 17:41

Это слишком долгий путь. А нельзя что-то быстренько поделать для увеличения объема бицепса?

А то скоро на море ехать.


7d9592994e83f6432085753ef7247b42.gif


#5 KovBoy

KovBoy

    Почетный флудер

  • Небожитель
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 21 591 сообщений

Отправлено 10.08.2017, 17:43


Абоненты ТТК проверьте подключение услуги "Салют" 100 МБит за 50 рублей

#6 Reporter

Reporter

    Аццкий флуддер

  • Небожитель
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 28 501 сообщений

Отправлено 10.08.2017, 18:02

Ты на че это намекаишь?  Я натурал!     agree.gif 


7d9592994e83f6432085753ef7247b42.gif


#7 pb..

pb..

    Новосел

  • Житель
  • 84 сообщений

Отправлено 11.08.2017, 10:10

Ну чтобы в данном случае что-то подсказать, нужно знать Ваш рост-вес, силовые показатели хотя бы в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях, можно дополнительно в жиме (толчок/рывок) гирь и самое главное нужно знать цель тренировок (похудеть, набрать массу, повысить силовую выносливость или абсолютную силу при сохранении массы тела)?



#8 Smertnik

Smertnik

    ∞/0

  • Почетный житель
  • PipPipPipPip
  • 2 673 сообщений

Отправлено 11.08.2017, 10:20

Это слишком долгий путь. А нельзя что-то быстренько поделать для увеличения объема бицепса?

А то скоро на море ехать.

синтола въепи))


 а вообще, вот  заказывайте не стесняйтесь)) тренажеры для дома, гантели, турники, шведские стенки, силовые скамьи, груши, и куча всего остального, возможно купоны скидочные  скину, но нужно с начальством переговорить))


Сообщение отредактировал Smertnik: 11.08.2017, 10:26


#9 nheco

nheco

    другая сторона

  • Почетный житель
  • 4 354 сообщений

Отправлено 11.08.2017, 10:25

Висеть тоже полезно для растяжки межпозвонковых сухожилий


Оч вредно

#10 Man Next Door

Man Next Door

    Почетный флудер

  • Небожитель
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 34 072 сообщений

Отправлено 11.08.2017, 13:55

Подкачайте меня в домашних условиях а )

Сдаётся место под рекламу


#11 Zodiak

Zodiak

    Король карвинга, повелитель моноколеса :)

  • Небожитель
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 16 645 сообщений

Отправлено 11.08.2017, 14:08

Подкачайте меня в домашних условиях а )

тебя уже некуда))

#12 nheco

nheco

    другая сторона

  • Почетный житель
  • 4 354 сообщений

Отправлено 11.08.2017, 14:28

Подкачайте меня в домашних условиях а )


а дверные проемы расширил уже?

#13 TopGear

TopGear

    циничная сволочь

  • Небожитель
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 398 сообщений

Отправлено 11.08.2017, 14:38

абсолютно реально дома заниматься, ОФП, например.

не про бодибилдинг речь идет ведь.

не так эффективно, как в зале, но можно и сложнее в силу различных обстоятельств домашних :D


У меня есть своя точка зрения, но можно не разделять ее. ©

#14 008

008

    [George Lazenby]

  • Почетный житель
  • 4 401 сообщений

Отправлено 11.08.2017, 14:46

Купил турник 100 в 1 и занимайся на здоровье.


а где тут руль спросил гагарин @ деревня буркнул королев @ еще спроси а где тут вожжи  @ еще поехали скажи


#15 Евгеша

Евгеша

    Саксаул

  • Почетный житель
  • 4 229 сообщений

Отправлено 11.08.2017, 14:51

Ходишь на работу и работаешь - выносливость, сила , красота . 


Чем больше узнаю людей, тем больше ценю мою собаку. (Сократ)


#16 Man Next Door

Man Next Door

    Почетный флудер

  • Небожитель
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 34 072 сообщений

Отправлено 11.08.2017, 17:30

а дверные проемы расширил уже?

Да я маленький щупленький вы чтооо)

Сдаётся место под рекламу


#17 Reporter

Reporter

    Аццкий флуддер

  • Небожитель
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 28 501 сообщений

Отправлено 11.08.2017, 20:20

Оч вредно

Специально для тебя:

 

Польза висеть на турнике несомненна. Проявляется она в первую очередь в укреплении всех мышц нашего организма, выравнивании позвоночника и оздоровлении в целом.

Турник - один из самых полезных снарядов для позвоночника. Упражнения, которые можно выполнять на нем, очень легкие, а главное, эффективные. Регулярные упражнения на турнике нужны людям, у которых есть проблемы с осанкой, например сколиоз или остеохондроз. В процессе тренировки происходит полное расслабление и растяжение позвоночника, что позволяет снять общее напряжение, накопленное в течение дня.

Обычное висение на турнике само по себе способно принести несомненную пользу организму. Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, - это эффективный способ привести мышцы в тонус, уменьшить нагрузку на позвоночник. Польза проявляется и в укреплении мышц рук, кистей и сухожилий.

Теперь ты узнал об этом. Не благодари


7d9592994e83f6432085753ef7247b42.gif


#18 Илья19

Илья19

    Почетный житель

  • Почетный житель
  • 669 сообщений

Отправлено 11.08.2017, 22:50

ну сидишь дома смотришь телевизор, во время рекламной паузы отжимаешься 100 раз либо подтягиваешься в дверном проёме 50 раз. чего непонятного.



#19 homefit

homefit

    Новосел

  • Житель
  • 55 сообщений

Отправлено 15.08.2017, 04:37

Это слишком долгий путь. А нельзя что-то быстренько поделать для увеличения объема бицепса?

А то скоро на море ехать.

Ну если хочешь к своему телу только бицепс приделать - поднимай на него гантель или штангу, делай "молот"

Вот техника выполнения упров

Хотя моя философия - здоровый образ жизни, атлетизм как образ жизни, а не просто одну бицуху подолбить к пляжному сезону, а потом год пиво жрать)


Подкачайте меня в домашних условиях а )

Дык в чем проблема - купи известный набор инвентаря и вперед

Для начала можно с отжиманий начать, подтягиваний, приседаний, жима - с классики в общем


абсолютно реально дома заниматься, ОФП, например.

не про бодибилдинг речь идет ведь.

не так эффективно, как в зале, но можно и сложнее в силу различных обстоятельств домашних biggrin.png

Да ко всему привыкаешь, меня уже домашние не отвлекают, наоборот, при приседаниях их на плечи сажу)


vk.com/alex_homefit


#20 homefit

homefit

    Новосел

  • Житель
  • 55 сообщений

Отправлено 15.08.2017, 05:15

Когда народ заливает в себя синтол и прочее дерьмо, нарушается сама концепция вида спорта, это уже фриковость, а не спорт.

 

 

Ни на что не променяю ощущения на утро после вчерашней насыщенной трени - когда рвет грудак, когда болят при ходьбе мышцы ног и т.п. - а ты берешь и садишься на велик, нарезаешь по городу, или поплавать выбираешься - вот тогда и чувствуешь свой организм, а химия - для умственно отсталых, что будут делать когда свой тестостерон вырабатываться перестанет?! Здравствуй импотенция)


vk.com/alex_homefit





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей